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Pourquoi ai-je des cycles irréguliers après l'arrêt de ma pilule ?

Florette & Maëlle
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Publié le 21 avril 2019
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Mis à jour le 13 août 2022

Lorsque tu arrêtes la pilule, ou toute autre contraception hormonale, tu peux te demander si tu vas avoir des cycles réguliers ou irréguliers les premiers mois après l’arrêt.

Cette question est d’autant plus logique si, avant de commencer à prendre la pilule (lorsque tu étais ado, ou même plus tard) tu avais déjà des cycles irréguliers. C’est d’ailleurs sûrement la raison de la prescription de ta pilule, après l’aspect contraceptif pur.

Lorsque nous discutons avec vous par message privé et que vous évoquez le problème des cycles irréguliers, votre première réaction est la peur face à cette réaction de votre corps. L’occasion pour nous de mettre en lumière le phénomène de la "peur de l'inconnu". Celle-ci se traduit bien souvent par une méconnaissance vis-à-vis du phénomène en question. C’est une théorie qui se vérifie souvent lorsqu’il s’agit de notre corps. Nous n’en connaissons pas, ou peu les mécanismes. De ce fait l’ignorance laisse souvent place à la peur. Il n’y a ici aucun jugement péjoratif, bien au contraire. Il s’agit d’une réaction tout à fait justifiée.

Nous avons peur, ou éprouvons de l’inquiétude vis-à-vis des choses que nous ne connaissons pas, ou connaissons mal.

Dans cet article, notre but est justement de t’expliquer quelles peuvent être les causes de ces irrégularités. Mais aussi, de te donner des pistes de solution pour palier à ces problèmes de cycles non réguliers. Tu sauras mieux appréhender ce phénomène et ainsi ta peur se dissipera.

Si aujourd’hui c’est une des raisons qui te bloque à l’idée d’arrêter la pilule, tu verras que ce n’est pas une fatalité et qu’il y a des solutions.

Les cycles irréguliers, une vieille histoire de mise en route 

Qu'entend-on par “cycles irréguliers” ?

Des cycles irréguliers correspondent au fait de ne pas avoir ses règles de manière mensuelle et rythmée autour d’un cycle bien construit. C'est-à-dire un cycle qui évolue autour d'une ovulation. Ton cycle menstruel commence le premier jour de règles, soit le premier jour de saignement. Un moment dans le cycle, tu vas ovuler. Le cycle se termine lors du retour des menstruations.

Le cycle menstruel féminin ne s’étale pas forcément sur 28 jours. Ce chiffre n'est qu'une moyenne. La durée d'un cycle varie selon chaque femme et peut aller de 21 à environ 35 jours.

D'ailleurs, tu peux percevoir des variations de quelques jours d'un cycle à l'autre. Pour autant, même s’il y a des variations, ce n'est pas forcément de cycles irréguliers. Nous parlerons de cycles irréguliers ou règles irrégulières plutôt dans le cas où la fourchette entre les cycles est beaucoup plus grande. On va avoir ses règles une fois, puis plus du tout pendant 1 mois, ou même 2 mois par exemple. Finalement un cycle irrégulier va de pair avec une aménorrhée (absence de règles).

Pourquoi ai-je des règles irrégulières à l’adolescence ?

Lorsque nos ménarches arrivent (premières règles à l’adolescence), notre cycle de femme démarre. Comme toute mise en route, nous pouvons faire face à des “bugs”. Rares sont les personnes pour lesquelles leur cycle menstruel est régulier et très bien réglé dès leurs premières règles. Il faut souvent du temps pour que la “machine” se mette en route, et que les ajustements se fassent.

C’est aussi le moment où de l’acné peut commencer à arriver. C’est également la potentielle découverte des douleurs menstruelles qui accompagnent ce cycle fraîchement mis en route.

L'adolescence : la mise en route des hormones

En réalité, tous ces petits “désagréments” ne sont le fruit que d’une seule chose : la mise en route des hormones de ton cycle menstruel, la LH et la FSH sécrétées par l’hypophyse. Ces deux hormones orchestrent la production de progestérone et d’œstrogènes. Ces dernières sont sécrétées par les ovaires au cours du cycle, et ce, jusqu’à la ménopause.

Prescription de la pilule à l’adolescence

Comme nous le mentionnions précédemment, avant d’être réglé comme du papier à musique, ce balai d’hormones fanfaronne. En parallèle, c’est souvent à ce moment-là, que, désemparée et inconsciente de tout cela, nous consultons pour la première fois un médecin ou un gynécologue à propos de notre cycle menstruel, pour lui exposer les faits.

Reprise de cycle après l’arrêt de la pilule : A quoi dois-je m’attendre ?

Les effets de la pilule sur le cycle menstruel

La pilule est un perturbateur endocrinien : c'est son rôle.

Un perturbateur endocrinien est une molécule qui mime, bloque ou modifie l'action d'une hormone et perturbe le fonctionnement normal d'un organisme.

Futura Santé

Avec la pilule, nous sommes donc en plein dedans ! En effet, les hormones de synthèse contenues dans la pilule vont avoir pour objectif de bloquer l'ovulation et/ou d'empêcher la modification de la glaire.

Non, la pilule ne régule pas ton cycle

Elle va bloquer ton système reproducteur ce qui perturbera la communication entre ton cerveau et tes ovaires. C'est ce qu'on attends d'elle en tant que contraception mais ça n'a rien à voir avec une régularisation de ton cycle. En particulier en cas de désir d'enfant, on se doute bien que la solution n'est pas ici.

Que se passe-t-il à l’arrêt de la pilule ?

Quelle est la première cause d’un cycle irrégulier à l’arrêt de la pilule ?

Comme dans le cas des règles irrégulières à l’adolescence, c’est de nouveau le dérèglement hormonal qui en est la cause. Le dialogue entre tes ovaires et ton cerveau ayant été perturbé, il faut parfois un peu de temps pour que tes cycles se stabilisent. On peut d'ailleurs faire face à une aménorrhée post pilule. Mais rassure-toi : ton corps sait, il n’a rien oublié. Ton objectif sera seulement d’accompagner ton corps pour retrouver un équilibre hormonal.

Et si ton état émotionnel impactait ton cycle ?

Un cycle sain est un cycle équilibré avec ses perfections dans ses imperfections. Le cycle menstruel en dit parfois long sur ton état émotionnel. Un cycle déséquilibré peut engendrer des sautes d’humeurs, de la dépression, un certain mal être de manière générale. Il est d’autant plus important de prendre conscience de tout cela pour vouloir et pouvoir agir en globalité !

C’est pourquoi durant certaines périodes de notre vie, on peut constater des cycles irréguliers, qu’on pourra alors nommer “absence de règle” ou “aménorrhée”. Par exemple en cas de choc émotionnel, de grande période de stress, etc. Notre cycle menstruel est interconnecté avec notre état émotionnel !

Comment favoriser le retour des règles à l’arrêt de la pilule ?

Si en arrêtant la pilule tu découvres des cycles irréguliers et des douleurs menstruelles, notre premier conseil est de te tourner vers un gynécologue ou même un médecin. Si ton souhait n'est pas de reprendre la pilule, explique lui ton parcours. L'intérêt va être de comprendre ces déséquilibres : il y a forcément une raison. Reprendre la pilule n'expliquera pas ce dérèglement.

Comprendre son cycle et repérer son ovulation

Le suivi de cycle est avant tout une méthode te permettant de te reconnecter à ton corps. Elle te permet de mettre en lumière les différentes périodes de ton cycle et te permet d’en comprendre le fonctionnement. Cette méthode d’observation est basée sur la méthode symptothermique, qui est une méthode de contraception naturelle. Elle permet de détecter naturellement ton ovulation, et ce, même en cas de cycle irrégulier. En effet, des règles irrégulières n’ont pas d’impact sur les analyses.

En te reconnectant à ton cycle, en le comprenant, en détectant ton ovulation, tu sauras quand tes règles arrivent. Rappelons-le : les règles arrivent 10 à 16 jours après ton ovulation. Ainsi si tu la détectes, tu sais que tes règles arrivent bientôt : il n’y a plus de surprise et beaucoup moins d’incertitude. C’est pour cela que nous aimons particulièrement cette méthode. Pour en savoir plus, tu peux consulter cet article qui développe la mise en place du suivi de cycle.

Comment fonctionne l'observation du cycle ?

Cette méthode est basée sur l’observation de tes cycles à l’aide de 2 indices précis qui sont :

  • L’évolution et les variations de tes températures tout au long du cycle
  • L’analyse et les changements de textures de ta glaire cervicale ou pertes blanches

Selon nous, c’est une pratique très utile à mettre en place à l’arrêt de la pilule, en particulier. C’est le moment primordial où tu as besoin de montrer à ton corps que tu es là pour l’écouter.

Comment calculer son cycle après l'arrêt de la pilule ?

Un cycle commence au premier jour des règles, le jour où tu notes les premiers vrais saignements (pas les éventuels spotting). Ensuite à l’arrêt de la pilule, tu pourras “calculer” la durée de tes cycles en te référant aux différents indicateurs de fertilité (températures et glaires cervicales). En réalité, ce n’est pas du calcul de cycle, mais de l’observation de cycle. Grâce à elle, tu apprendras à mieux connaître la durée de tes cycles et à pouvoir prévoir l’arrivée de tes règles

On te conseille l’application Moonly App pour suivre ton cycle post pilule. Une version gratuite existe qui est déjà très complète. Mais pour aller plus loin et bénéficier de toute la puissance de Moonly, tu peux utiliser le code promo “MAVIEAPRES10” qui t’offre -10% sur ton abonnement la première année.

Quand arrivent les règles après l'arrêt de la pilule ?

Ce qui différencie les règles de privation (donc les saignements que nous avons sous pilule) et les “vraies règles” est que ces derniers sont toujours précédés d’une ovulation. Ainsi, sans ovulation, il n’y a pas de règles.

A l’arrêt, après avoir eu les derniers saignements de privation (liés à la prise de pilule), les premières règles peuvent arriver dans le même timing que tu avais l'habitude sous pilule. Il arrive parfois qu'au cycle suivant les règles mettent du temps à arriver après l’arrêt de la pilule. On observe alors une aménorrhée post pilule. Le corps a besoin de retrouver son équilibre hormonal et ce processus peut parfois prendre plusieurs mois. Pas de panique, tu peux toujours mettre des actions en place pour favoriser le retour des règles à l’arrêt de la pilule

Combien de jours après l'arrêt de la pilule peut-on s’attendre au retour des règles ?

La question qui est la plus posée lorsqu’on parle de cycle irrégulier ou encore d'aménorrhée. Et on comprend cette question. On est peut-être angoissé à l’idée de ne pas retrouver ces règles et on veut se rassurer. Malheureusement, puisque chaque femme est différente, nous ne pouvons vous dire quand elles reviendront. Ceci dit, et pour vous rassurer, la plupart des femmes avec qui nous sommes en contact ont vu leurs règles revenir rapidement après l’arrêt de la pilule. Parfois même, elles sont réglées comme sous pilule. On observe également des femmes qui ont vécu une période d’aménorrhée post pilule (de quelques semaines à plusieurs mois). Celles-ci ont ensuite retrouvé leur règle “normalement”. C’est d’ailleurs le cas de Florette qui a pu constater un long cycle de plus de 72 jours et qui suite à ça, a de nouveau des cycles réguliers.

Comment sont les règles après l'arrêt de la pilule ?

Les premières règles à l’arrêt de la pilule peuvent parfois être plus douloureuses et plus abondantes que les règles sous pilule. Chez certaines femmes, les premières règles sous pilule peuvent aussi être beaucoup moins douloureuses et moins abondantes que sous pilule. Cependant, garde à l’esprit que ces premières règles après l’arrêt de la pilule ne sont pas forcément représentatives des prochaines. Ainsi, si tu as eu des douleurs particulières les premières fois, cela ne veut pas dire que ça sera le cas par la suite. On te donne plein de conseils contre les règles douloureuses dans cet article.

Quand tomber enceinte après l'arrêt de la pilule ?

Grande question, en particulier quand on ne voit pas nos règles pointées le bout de leur nez. Nous savons à quel point le désir de grossesse peut être ardent. Vous êtes pressée de cette nouvelle étape de votre vie. Après l’arrêt de la pilule, on peut tomber enceinte plus ou moins rapidement. Le fait de tomber enceinte sera dépendant de la reprise du cycle, c’est-à-dire du retour d’une ovulation.

C’est pour cette raison que nous t’avons parlée du suivi de cycle, car c’est grâce à ça que tu pourras observer le retour de l’ovulation. Tu pourras ainsi savoir quand un ovule est potentiellement fécondable.

Tips et astuces en cas d’aménorrhée

La nature est toujours bien faite. Elle regorge de petits secrets et richesses qui peuvent nous permettre d'accompagner notre corps. Cependant, il n’y a encore une fois pas de recette miracle. Et oui, l’être humain est un être complexe et surtout très différent d’une personne à l’autre.

Même lorsqu’il s’agit de recommandations naturelles, rares sont les choses qui peuvent convenir à tout le monde ! C’est pourquoi nous allons ici te donner quelques conseils basiques que tu peux mettre en place.

Un suivi personnalisé

Comme précisé plus haut, nous pouvons te conseiller si tu as des cycles trop irréguliers, de démarrer un suivi avec un professionnel. Dans un premier temps avec un médecin pour comprendre et voir ce qu'il est envisageable. Tu pourras ensuite te diriger vers un thérapeute. Par ailleurs, tu peux aussi consulter Maëlle si tu souhaites mieux accompagner ton corps dans la phase de transition post pilule.

Infusion pour le retour des règles

L’achillée millefeuille et le framboisier sont les deux plantes du cycle féminin. Tu peux en consommer et alterner entre les deux. La semaine avant tes menstruations, tu peux en consommer chaque jour. Pendant tes menstruations, tu peux boire une infusion 2 fois par jour.

Si tu souhaites en savoir plus sur ces deux plantes et également, connaître des synergies adaptées à la période de ton cycle, découvre notre herbier du cycle menstruel. Tu pourras y retrouver 15 plantes liées au cycle menstruel, avec des conseils d’utilisation, les précautions pour chaque plante, des dizaines de synergies pour différentes problématiques et moments du cycle, etc. Bref, un ebook complet pour tout savoir sur les plantes du cycle menstruel.

En collaboration avec l’herboristerie en ligne Terra Druidae, nous avons créé une infusion spécialement dédiée à cette problématique. Infusée à couvert pendant une dizaine de minutes, cette tisane pourra t’aider si tu as besoin d’un coup de boost pour retrouver tes règles. Composé d’un mélange de plantes cultivées et récoltées sans intrant chimique, “En toute sérénité” est composée Achillée millefeuille, Framboisier, Ortie, Verveine : une tisane idéale pour les cycles irréguliers, en particulier en post pilule.

Tisane "En tout sérénité" - Achillée millefeuille, Framboisier, Ortie et Verneine

Quand arrêter la pilule ?

On espère que ce début d’article t'aura rassurée. On le rappelle souvent, mais l’arrêt de la pilule n’est pas une fatalité. Les effets positifs de ce changement, eux, sont perceptibles à long terme. Et c’est sur ceux-là que tu dois te concentrer. Garde à l’esprit que tu n'es plus seule ! Nous sommes là pour répondre à tes questions et t’aider dans ce chemin. 

Comment arrêter la pilule ?

Plusieurs solutions s’offrent à toi : 

  • En fin de plaquette : au moment de tes saignements de privation. Tu ne reprendras plus ta pilule comme tu avais l’habitude. C’est cette méthode que nous avons toutes les deux choisis.
  • En cours de plaquette : quand l’envie de l’arrêter est trop présente, quand tu ne peux plus imaginer prendre un comprimé de plus, l’arrêt en cours de plaquette est tout à fait possible
  • Par sevrage soit en espaçant les prises, soit en coupant ces comprimés. Nous avons détaillé cette pratique dans cet article. Avec celui-ci, l’arrêt progressif de la pilule contraceptive n'aura plus aucun secret pour toi.

Puis-je arrêter ma pilule en milieu de plaquette ?

Tu peux tout à fait arrêter la pilule en milieu de plaquette (en cours de plaquette). Dans tous les cas, que tu l’arrêtes à la fin ou au milieu, il y aura une chute hormonale dûe à l’arrêt de l’ingestion d’hormones de synthèse (contenues dans la pilule). Finalement, ça ne changera pas grand-chose. Le principal est d’être en accord avec ton ressenti !

Sources et pour aller plus loin :

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Qui êtes-vous ?

Nous sommes Florette et Maëlle, deux jeunes femmes ayant arrêté la pilule et découvert les difficultés qui se cachaient derrière ce changement. Nous nous sommes senties seules, sans personne pour nous écouter, ni nous donner des solutions. C'est avec ce constat que nous avons décidé de créer Ma Vie Après : la première plateforme en ligne qui accompagne les femmes dans l'arrêt de la pilule et la reconnexion à leur cycle menstruel. Nous mettons à disposition toutes les informations que nous avons afin de répondre à toutes vos questions : articles, podcasts, publications Instagram, etc. pour un accompagnement personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous avec Maëlle, naturopathe.
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