L'adolescence est une étape complexe. L’arrivée des règles et les changements corporels sont une étape qui peut être perturbante pour ta fille. Ainsi, accompagner ta fille lors de ses premières règles ne doit pas être source de stress, pour toi comme pour elle. Au contraire, c'est une opportunité de renforcer votre lien et de faire en sorte que ce moment soit positif pour elle. Voici quelques conseils pour t'aider à comprendre et à soutenir ta préadolescente dans l’arrivée de ces premières règles.

Les premières règles, comment ça se passe ?

Les premières règles, aussi connues sous le nom de ménarche ou premières menstruations, marquent un moment essentiel dans la vie des jeunes filles. Cependant, le tabou entourant ce sujet peut rendre cette expérience délicate à gérer. Il est donc important en tant que parent (mère comme père) de briser ce tabou et d'offrir à ta fille l'information et le soutien dont elle a besoin pendant cette période importante de sa vie !

Pour de nombreuses jeunes filles, les premières règles peuvent être une expérience angoissante. Elles se sentent parfois seules, ne sachant pas à qui parler de ces changements physiques et émotionnels. Le tabou social entourant les menstruations limite l'accès des adolescentes aux informations essentielles sur ce qui se passe dans leur corps et sur la manière de gérer ces transformations. Ce manque d'éducation et de soutien peut entraîner des problèmes d'hygiène, des crampes douloureuses et même des complications à long terme.

Les règles, qu’est-ce que c’est ?

Les règles, ou menstruations, sont un phénomène naturel qui survient lorsqu'une jeune fille atteint la puberté. C'est le signe que son corps est maintenant capable de concevoir un enfant. Juste avant les règles, l'ovaire libère un ovule et l'utérus se prépare pour une éventuelle grossesse en se couvrant d'une nouvelle couche de tissu. Si l'ovule n'est pas fécondé, cette couche est rejetée sous forme de saignements qui s'écoulent par le vagin. Ces saignements peuvent varier en couleur et en intensité et durer de 3 à 7 jours.

Rassurée votre fille sur l’apparence de ses règles. En effet, celles-ci peuvent présenter des caillots de sang, être de couleurs rouges ou même brunes.

À quel âge a-t-on ses premières règles ?

Les premières règles peuvent survenir entre 8 et 16 ans, bien que cela puisse varier en fonction de divers facteurs tels que la génétique, l'alimentation, le poids et la santé globale.

Au moment de la puberté, les jeunes filles connaissent des changements physiques tels que le développement des seins, l'élargissement des hanches, l'apparition de l'acné et la croissance des poils dans les années précédant leurs premières règles, etc.

À noter : Au-delà de 16 ans, si votre fille n’a pas encore eu ses premières règles, nous vous recommandons de consulter un médecin.

Les premières règles sont-elles douloureuses ?

Les premières règles peuvent entraîner divers symptômes tels que des douleurs abdominales, des crampes ou des tiraillements, des maux de tête et des douleurs au niveau des seins. Ces symptômes peuvent varier en intensité, mais il est important de savoir que la douleur excessive peut être un signe d'un problème sous-jacent, comme l'endométriose, et nécessite une consultation médicale.

Il est vraiment essentiel que ta fille comprenne qu’il n’est pas normal de souffrir durant ses règles ! Pour soulager les tiraillements, une bouillotte sur le bas-ventre ou le bas du dos peut aider. L’utilisation du Paracétamol ou tout autre médicament prescrit par ton médecin pour soulager ses douleurs peuvent être pris. Toutefois, on insiste : n’hésite pas à consulter ton médecin traitant !

Quelles protections privilégier pour les premières règles ?

Il existe plusieurs options de protections hygiéniques telles que les serviettes hygiéniques, les tampons, les coupes menstruelles et les culottes menstruelles. Le choix dépend des préférences et du mode de vie de ta fille. Les culottes menstruelles, par exemple, sont réutilisables, écologiques et économiques à long terme.

Pour les premières règles, l’idéal reste les protections externes : les serviettes hygiéniques jetables sont un premier pas pour ta fille pour comprendre ce qu’il se passe. Par la suite, tu pourras lui proposer des culottes menstruelles lavables qui sont extrêmement confortables. L’utilisation des tampons ou de la cup peut aussi lui convenir. Dans tous les cas, montre-lui l’ensemble des possibilités qui sont disponibles sur le marché. Pour savoir ce qui nous convient le mieux, il faut essayer !

4 conseils pour préparer sa fille à ses premières règles

Préparez un kit menstruel

Pour rendre cette étape spéciale plus douce et agréable, prépare un petit kit menstruel pour ta préadolescente.

Voici le pack idéal pour les premières règles : 

• Des serviettes jetables
• Des sous-vêtements confortables ou un ensemble de jogging
• Des collations
• Une bouillotte en cas de crampes
• Un livre éducatif sur les règles ou sur son corps

Fais de ce moment quelque chose à célébrer plutôt qu'à craindre. Ce kit est idéal pour ouvrir le dialogue.

Parlez le plus tôt possible des règles dans à famille

Les règles peuvent arriver plus tôt qu'on ne le pense. C'est pourquoi il est crucial d'entamer la conversation sur les menstruations dès que possible, idéalement avant même qu'elle n'ait ses premières règles. Chaque enfant est différent, donc sois attentif à son rythme. Et n'oublie pas, la communication ouverte est la clé !

Une possibilité serait de ne pas cacher quand toi tu as tes règles. C’est une façon de montrer qu’il n’y a pas de tabou à avoir autour de ça. Ni même de crainte quand à l’arrivée de celle-ci.

Comment et quand parler des règles ?

Puisque les règles peuvent arrivée entre 9 et 16 ans, on te recommande de parler des menstruations avec ta fille dès l'âge de 8 ans, avant même qu'elles n'aient leurs premières règles. 

Une communication ouverte et régulière sur ce sujet ainsi que sur la sexualité est essentielle. Rappelle à ta fille qu'elle peut toujours compter sur toi pour des informations fiables et un soutien affectueux.

Commence la conversation de façon légère

Quand tu parles des règles avec ta fille, garde un ton léger et positif. Sois anatomiquement précis et honnête. Pour t'aider, nous avons créé une ressource spéciale pour les parents, facile à comprendre et à utiliser. Partage aussi quelque chose de personnel pour qu'elle se sente à l'aise pour poser des questions. Pour t’aider, tu peux t’appuyer d’un support comme un livre par exemple.

La stigmatisation autour des règles peut faire se sentir honteuses les adolescentes. Sois ouvert et encourageant. Montre à ta fille que les questions sont bienvenues et que tu es là pour y répondre. 

Trouvez des solutions pour lutter contre la douleur

Les règles peuvent être inconfortables, c'est vrai. Mais il existe des stratégies pour aider à minimiser la douleur. Si les symptômes sont trop forts, n'hésite pas à consulter un spécialiste. La douleur  ne doit pas être la norme !

Explique-lui pourquoi elle ressent cette douleur : l’utérus se contracte pour évacuer l’endomètre. Les règles peuvent être plus douloureuses à leur début, le temps que le corps apprenne à réguler les hormones reproductives. Par ailleurs, elles peuvent également être irrégulières.