Comment augmenter ses chances de tomber enceinte naturellement ?

Florette & Maëlle
 • 
Publié le 24 novembre 2022
 • 

Le nombre de couples infertiles est en augmentation constante au cours des dernières décennies et s’élève à plusieurs dizaines de millions de personnes dans le monde. Cette problématique touche de plus en plus de femmes dans les pays occidentaux. Dans certains cas, cela ne dispensera pas de recourir à l’assistance médicale pour concevoir. Cependant, certaines astuces et mise en place peuvent t'aider à maximiser les chances de tomber enceinte naturellement.

Entre excitation et frustration

Si tu essaies d'avoir un bébé ou si tu y penses, tu ressens probablement beaucoup d'excitation. Et à juste titre ! Mais tomber enceinte n'est pas seulement une question d'avoir des relations sexuelles.

Pour commencer, le timing est primordial en matière de conception. La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de vous assurer que vous planifiez vos relations sexuelles au bon moment (cc l'ovulation). Et pour continuer dans les bonnes nouvelles, d'autres techniques supplémentaires peuvent être mises en place pour améliorer encore vos chances de tomber enceinte.

Quelles sont vos chances de tomber enceinte chaque mois ?

Généralement, une femme qui essaie de tomber enceinte a 25 % de chances en moyenne d'y arriver chaque mois (Chiffre de l'INED, 2010). Par ailleurs, selon l'INSERM, près de 85% des couples conçoivent au cours de la première année d'essai. En moyenne, les couples mettent sept mois pour obtenir une grossesse.

Votre fertilité et vos chances de concevoir dépendent de plusieurs facteurs tels que :

  • Votre état de santé général ;
  • Votre âge ;
  • Votre fertilité et celle de votre partenaire ;
  • Le fait d'avoir des relations sexuelles au bon moment pendant votre cycle.

Âge et fertilité

On le sait, l'âge est un facteur à prendre en compte pour tomber enceinte. Cependant, les chances de tomber enceintes entre 35 et 39 ans restent encore de 70% ! Certes elles diminuent mais ne sont pas inexistantes :

entre 20 et 24 ans94 %
entre 25 et 29 ans91 %
entre 30 et 34 ans85 %
entre 35 et 39 ans70 %
entre 40 et 44 ans35 %
Source : La société des obstétriciens et gynécologues du Canada

6 conseils pour augmenter les chances de tomber enceinte

Tous les conseils qui vont suivre ont pour objectif d'augmenter vos chances de concevoir. L'idée va être d'identifier le moment le plus propice et d'optimiser son hygiène de vie afin d'avoir des spermatozoïdes vigoureux et un cycle menstruel en santé. Cependant, comme vu plus haut, les chances sont d'1/4 à chaque cycle. Dans son livre "C'est mon corps", Martin Wickler insiste sur un point "On n'évoque un problème de fertilité que si le couple a eu des rapports réguliers sans contraception, pendant deux années consécutives."

Conseil n°1 : Anticiper l'arrêt de sa contraception hormonale

Anticiper son arrêt de la pilule ou de toute contraception hormonale avant le projet bébé peut être une bonne pratique. En effet, on observe par exemple, que de nombreuses femmes vivent un épisode d'absence de règles. Le corps au naturel reprend son service, il peut y avoir quelques couacs. Arrêter la pilule quelques mois en avance permettra à ton corps d'éliminer les hormones de synthèse et de reprendre le fonctionnement de tes cycles. Dans l'idéal, arrête ta contraception dans les 6 mois avant les premiers essais. Tu vivras mieux ton arrêt, sans pression.

Conseil n°2 : Commencer à suivre son cycle menstruel

Si tu nous suis depuis longtemps sur Ma Vie Après, tu as dû déjà lire ce conseil sur plusieurs de nos articles. Et sur la question de maximiser ses chances de concevoir à chaque cycle, le suivi de cycle est un conseil à adopter au plus vite.

Suivre ton cycle – ainsi que tous les symptômes quotidiens que tu ressens – peut être incroyablement utile. Le suivi de ton cycle t'aide à mieux connaître ton corps, la durée de ton cycle et à comprendre tes sensations.

Mais lorsqu'on parle de suivi de cycle, on ne parle pas de calcul de cycle ! On ne calcule pas une moyenne de cycle, on va observer et analyser ces symptômes :

  • Prendre sa température basale pour voir les variations au cours du cycle ;
  • Analyser l'évolution de la texture de sa glaire cervicale.

Grâce à ces observations et à leur compréhension, tu sauras quels sont tes jours les plus fertiles.

Conseil n°3 : Identifier sa fenêtre fertile et commencer à suivre l'ovulation

Pour analyser et connaître ta fenêtre de fertilité, il te faut combiner deux indices : température basale et glaire cervicale. En effet, ces deux paramètres vont te permettre d'identifier ta période d'ovulation.

Nous ovulons environ 12 à 16 jours avant l'arrivée de nos règles. La prédiction de l'ovulation, ça n'existe pas. Si on souhaite de la fiabilité, mieux vaut se diriger vers des méthodes prouvées comme peut l'être la symptothermie.

En effet, la durée des cycles, le moment et la durée de l'ovulation changent au cours de la vie d'une personne. Cette variabilité signifie que seule l'analyse nous permettra de surveiller l'ovulation pour savoir quand la personne est la plus susceptible de concevoir.

La méthode Billings peut également être intéressante en cas de conception. Elle consiste en l'observation de l'évolution de sa glaire cervicale. Juste avant l'ovulation, lorsqu'une femme est la plus fertile, la glaire devient plus filante, plus transparente et plus glissante.

La symptothermie consiste en l'analyse de la glaire, combinée à la prise de sa température basale. En effet, cette dernière évolue au cours du cycle. Quelques heures après la libération de l'ovule, la température basale du corps augmente et restera à ce niveau pendant plusieurs jours jusqu'aux règles.

Par ailleurs, l'ovule libéré restera fertile pendant environ 12 à 24 heures après l'ovulation.

À savoir : les spermatozoïdes survivent jusqu'à 5 jours dans le vagin.

Choisir son thermomètre

Le changement de température basale sera léger, il est important d'utiliser un thermomètre à doubles décimales. Pour moins de contrainte, Tempdrop est le thermomètre qui prend ta température durant la nuit. Tu peux également découvrir notre avis sur plusieurs thermomètre, juste ici.

S'aider d'une application pour suivre son cycle

Aussi, pour te faciliter l'analyse, on ne peut que te recommander l'application MoonlyApp. C'est une application de suivi de cycle française. Tu pourras lui indiquer ton souhait de conception et l'application te guidera vers cet objectif.

Conseil n°4 : Avoir des relations sexuelles durant sa fenêtre fertile

L'une des questions les plus courantes chez les personnes qui essaient de concevoir est la suivante : à quelle fréquence dois-je avoir des relations sexuelles si j'essaie de tomber enceinte ?

La réponse courte est que cela dépend de vos préférences en tant que couple et de l'existence ou non de problèmes de fertilité connus.

Dans l'ensemble, des études ont montré que les couples qui ont des relations sexuelles tous les deux jours pendant la période fertile ont les taux de grossesse les plus élevés. De cette façon, la qualité des spermatozoïdes est préservée.

Ainsi, dès lors que tu perçois de la glaire filante, tu entres dans ta période fertile. Rien ne sert de vous mettre de pression. Sachez juste que c'est le moment le plus propice pour concevoir.

Le sexe du matin ou du soir est-il préférable lorsque vous essayez de concevoir ?

Le matin peut être le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles pour la conception, du moins en ce qui concerne les spermatozoïdes. Certaines études ont suggéré que le nombre et la qualité des spermatozoïdes sont légèrement plus élevés tôt le matin. Ce qui peut signifier de meilleures chances de conception.

Cependant, il n'y a pas de consensus médical clair, donc si toi et ton partenaire êtes d'humeur, vous ne devriez pas laisser l'heure de la journée vous arrêter.

Y a-t-il certaines positions qui peuvent augmenter les chances de tomber enceinte ?

Il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'idée qu'une position spécifique peut augmenter les chances de conception.

Conseil n°5 : S'assurer d'utiliser un lubrifiant respectueux de la fertilité

Le type de lubrifiant que tu utilises pendant les rapports sexuels peut rendre la conception plus difficile. Ainsi, certaines marques fabriques des lubrifiants qui préservent la qualité des spermatozoïdes. Par exemple, tu peux retrouver sur Bivea Medical le lubrifiant Fertil-Lily qui a été conçu pour assurer la survie des spermatozoïdes dans le vagin.

Conseil n°6 : Adopter un mode de vie sain pour soi et son partenaire

Tomber enceinte n'est pas seulement une question de timing et de technique. Améliorer ta santé peut t'aider à augmenter tes chances de tomber enceinte et te préparer à une grossesse en santé. Et cela vaut aussi pour ton partenaire. En effet, des follicules de qualités produisent un œuf de qualité, et des spermatozoïdes vigoureux et en santé seront plus susceptibles de féconder.

Voici nos quelques conseils pour opter pour une hygiène de vie plus saine :

  • Manger assez : un bon apport calorique permet à ton corps d'être performant tout au long de la journée ;
  • Prêter attention aux protéines qui participent au bon fonctionnement de tes hormones et de ton cycle ;
  • Soigner ses intestins afin d'assimiler tous les nutriments : La glutamine peut être un complément intéressant pour tes intestins ;
  • Être actif peut réduire le stress et à être dans de bonnes conditions : deux choses qui sont utiles à chaque étape de votre parcours de grossesse.
  • L'exercice est également important pour la fertilité masculine. Mais l'activité doit être modérée. L'exercice intense, et le cyclisme en particulier, peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes plutôt que de l'augmenter.
  • Les hommes doivent également éviter d'exposer leurs testicules à une chaleur excessive, comme celle d'un bain à remous, d'un sauna, d'un bain de vapeur ou de vêtements serrés.
  • Il est important de limiter la consommation d'alcool avant de concevoir, car l'alcool peut interférer avec les premières semaines de grossesse, lorsque les organes de votre bébé se développent. Limiter l'alcool peut également aider à une production de sperme plus élevée.
  • Arrêter de fumer avant la grossesse peut avoir un effet positif sur vos chances de conception et sur la santé de votre grossesse. En effet, le tabagisme a été associé à plusieurs reprises à divers problèmes de santé et de fertilité chez les hommes et les femmes.

Conseil n°7 : Planifier ses examens

Il peut être intéressant de planifier un examen de santé avec son médecin, son gynécologue ou sa sage-femme. Cette visite pré-conceptionnelle peut aider à identifier tout problème de santé susceptible d'affecter vos chances de concevoir ou d'avoir une grossesse en bonne santé.

Toi et ton partenaire devez chacun planifier des rendez-vous pour vous-même afin que vous sachiez tout ce que vous pouvez faire pour maximiser vos chances de concevoir. Vous pouvez commencer par un rendez-vous commun chez le gynécologue par exemple.

Mettez toutes les chances de votre côté pour tomber enceinte

Plus tu as d'informations sur le fonctionnement de ton corps, plus tu peux augmenter tes chances de concevoir rapidement.

Comprendre ton cycle et ensuite identifier tes jours les plus fertiles sont les plus importants pour pouvoir maximiser tes chances de tomber enceinte.

Et bien sûr, ne néglige pas ta santé. En plus de prendre des mesures pour garder ton esprit et ton corps en bonne santé, les médecins ou gynécologues peuvent aussi t'aider. Non seulement ils vérifieront ton état de santé, mais ils pourront également te donner des conseils personnalisés pour t'aider à améliorer tes chances de tomber enceinte.

Sources :

Tu pourras aussi aimer..

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Qui êtes-vous ?

Nous sommes Florette et Maëlle, deux jeunes femmes ayant arrêté la pilule et découvert les difficultés qui se cachaient derrière ce changement. Nous nous sommes senties seules, sans personne pour nous écouter, ni nous donner des solutions. C'est avec ce constat que nous avons décidé de créer Ma Vie Après : la première plateforme en ligne qui accompagne les femmes dans l'arrêt de la pilule et la reconnexion à leur cycle menstruel. Nous mettons à disposition toutes les informations que nous avons afin de répondre à toutes vos questions : articles, podcasts, publications Instagram, etc.
Nous suivre sur Instagram | Nous écouter sur le Podcast | Nous lire sur la Newsletter
Ma Vie Après décline toute responsabilité concernant les propos présentés. Tous les conseils ne sauraient remplacer un médecin ni se substituer à un traitement médical. Il appartient à tous de prendre ses responsabilités en matière de sécurité et de connaissances de sa condition physique. Ma Vie Après ne saurait être tenu pour responsables des conséquences qui découleraient de l’utilisation du site ni, bien sûr, en cas d’interprétation erronée.
Les liens sur les produits et services peuvent être des liens affiliés.
Copyright © 2024 Ma Vie Après. All rights reserved.
Mentions légales
crossmenu linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram